Gesunde Rezepte für jeden Tag

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Fit und gesund durch den Alltag zu kommen ist der Wunsch vieler Zeitgenossen. Gerichte mit viel frischem Gemüse und Getreide gelten als leicht und gesund. Schöner Nebeneffekt: sie geben uns auch stets das Gefühl etwas Gutes für uns getan zu haben. Farbenfrohe Salate und frische Hauptgerichte versorgen uns ideal mit Vitaminen und Mineralstoffen. In dieser Hinsicht macht es keinen Unterschied, ob die gesunden Rezepte vegetarisch oder mit Fleisch bzw. Fisch sind.
Extratipp: Das Wichtigste für gesundes Essen ist ein abwechslungsreicher und vielseitiger Speise- und Ernährungsplan kombiniert mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr von mindestens 2 Litern pro Tag.

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Mit ein bisschen Sport zur Top-Gesundheit!

Mit ein bisschen Sport zur Top-Gesundheit!

Körperliche Gesundheit ist ein Dauerthema und Sport und Ernährung sind wichtige Bausteine in einem nachhaltigen Gesundheitskonzept. Gerade bei der Ernährung fällt es oft schwer die Übersicht zu behalten und auch beim Sport ist immer die Motivation in uns gefragt. Wir wissen zwar genau was falsch oder richtig ist, doch manchmal lassen wir uns eben treiben.Gesundheit beginnt bei einer ausgewogenen Ernährung und jeder ist was er isst. Das hört sich leicht an, ist aber zuweilen schwer zu erreichen. Stress und Alltagsgewohnheiten verleiten immer wieder zu Fast Food und Fertiggerichten.

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Abnehmen mit Sport

Abnehmen mit Sport

Wer abnehmen möchte, muss weniger Kalorien aufnehmen oder mehr verbrauchen. Das Abnehmen mit Sport ist effektiver als die Gewichtsreduktion durch eine Verringerung der Nahrungsaufnahme, da der Körper nicht auf Sparflamme umschaltet und der Jo-Jo-Effekt nicht auftritt. Viele Menschen geben an, dass ihnen das Abnehmen mit Sport aus zeitlichen Gründen nicht gelinge. Dieses Argument lässt sich entkräften, wenn die sportlichen Aktivitäten in den Alltag einbezogen werden.

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